Diário alimentar.

Diário alimentar para uma vida saudável.

Dicas de bons alimentos para manter os níveis de glicose no sangue controlado e manter um estilo de vida saudável.

Açúcar no sangue pode prejudicar seriamente a nossa vida  se ficar um índice  muito elevado, e com isso  causar estragos em nossa saúde a longo prazo.

Segue alguns sinais que o  açúcar no sangue está alto, porque nem todo mundo é bom em detectar os sinais de alerta. Então preste atenção se sentir uns desse sintomas:

• Fadiga
• Desejo de açúcar e carboidratos
• Ganho de peso
• Dores de cabeça
• Dificuldade de concentração
• Alterações de humor ou nervosismo
• Pele seca
• Sede excessiva
• Fazer xixi com frequência
• Visão embaçada

Mas não se preocupe, não é difícil fazer baixar o açúcar no sangue. É só fazer uns ajustes na alimentação, umas caminhadas e manter um estilo saudável, isso é mais fácil do que você pensa. Só vai ter que se comprometer em mudar seus hábitos diários e fazer boas refeições.

O primeiro passo é abandonar ou deixar de lado os alimentos embalados e concentrar-se em alimentos integrais de alta qualidade. Pense assim, o que abre não é bom, o que descasca é bom, como o vegetais, frutas, grãos integrais, feijão, nozes, sementes, carnes, e peixes de qualidade.

Segundo passo: Abuse das fibras, algumas boas fontes de fibras incluem as folhas verdes, mas algumas frutas e grãos inteiros tambem saõ ricos em fibras, como a couve de Bruxelas, brócolis, alcachofra, framboesa, pêra, feijão, lentilha, ervilha, abacate, sementes de abóbora e aveia.

Terceiro passo: Coma proteína de alta qualidade, Consuma gorduras saudáveis, reduza em geral os carboidratos. Porque comer alguma proteína, fibras e gorduras saudáveis em cada refeição ajudar a estabilizar o açúcar no sangue e ainda controla o apetite. Enfim mude seus hábitos para uma vida saudável, e para acompanhar sua mudança, consulte um médico que esse vai te orientar como proceder e fazer o seu controle laboratórial, para acompanhar o seu indice de açúcar no sangue.

Fonte: Internet google.